一位药剂师分享了关于不当使用补充剂的潜在风险的重要建议，强调某些产品应当附带警告标签。
Ariana Medizade （@thewellnesspharm）呼吁她的社交媒体粉丝关注补充剂的使用注意事项，并提醒他们“以正确的方式服用补充剂”。
她的60秒教程在网络上广为传播，屏幕上清晰地显示着一条信息：“不要再犯这些补充剂使用的错误。”
Medizade指出，有三种补品她会避免使用，或者仅在特定情况下服用。她补充道：“补充剂上应该有警告标签，但我绝不会单独服用维生素D3。必须同时服用维生素D3和维生素K2。”
这位健康专家首先提醒大家注意维生素D3的严重影响，因为它可能导致钙在动脉等不适当部位沉积，而非骨骼，并警告这可能引发钙化及随之而来的健康问题。
BetterYou，一个知名的补充剂品牌，支持她的观点，解释说维生素D3与K2的结合可以确保钙有效地被吸收到骨骼中，同时降低动脉钙化的风险。
此外，K2被认为有助于维持正常的血液凝固，而D3则被视为增强肌肉功能和免疫健康的关键。数据显示，由于大多数人很少摄入富含K2的食物，平均饮食中缺乏这些重要营养素。
健康专家Medizade警告说，特别是那些正在服用口服避孕药和抗抑郁药的人，应避免使用圣约翰草。她强调，由于与其他药物的相互作用，这种草药可能导致“突破性出血、卵泡生长和排卵”，并加速药物代谢，其“CYP3A4诱导剂”可能降低其他药物的效果。
美国国立卫生研究院确认了这种风险，列出了几种CYP3A4诱导剂，包括“巴比妥酸盐（苯巴比妥）、卡马西平、皮质类固醇、苯妥英、利福平和圣约翰草”。
此外，Medizade建议不要同时服用锌和镁，因为它们在吸收过程中存在竞争关系，这实际上会导致金钱的浪费。锌和镁是我们身体所需的七种必需矿物质中的重要成分；不过，BetterYou也提醒大家要谨慎。
他们指出：“由于锌可能与其他矿物质（如钙和铁）及维生素相互作用，您需要意识到将它们一起服用可能会影响身体对它们的吸收能力。”
“你应该避免同时服用锌和铜，尤其是高剂量的锌，会妨碍身体对铜的吸收，并可能导致缺锌。对某些人来说，这还可能导致骨骼变得脆弱。”
爱莉安娜的建议赢得了许多人的赞同，许多人对她分享的信息表示感谢。一位用户评论道：“我在39岁时才意识到，可能在18岁时怀孕了，我妈妈让我吃圣约翰草来缓解焦虑。”
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